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) e melhorar a funcionalidade para as atividades diárias da sua vida. Respirar Ar Puro Hoje em dia, devido ao estilo de vida que levamos, passamos demasiado tempo em espaços cobertos e não respiramos o ar puro (oxigénio) que deveríamos.

, isto é, a perspetiva que treinar os músculos de forma isolada é a única forma de trabalhar no ginásio. Ganhar mais músculos não vai de certeza aumentar o rendimento se eu não for capaz de os utilizar de uma forma coordenada num determinado movimento.A primeira pergunta que temos que fazer quando se desenha um programa de treino é: Qual é o objetivo do programa? Não é o facto de ter uns quadricípites grandes, trabalhando na Leg Press (o exemplo que vemos na imagem acima), que vai fazer com que corra mais rápido ou chute com mais força. O único resultado seguro que vou obter ao fazer essa máquina é desenvolver os quadricípites de forma desintegrada dos principais movimentos atléticos e não só.A Leg Press não tem nada a ver com a forma como usamos as nossas pernas, que se destinam a nos manter em pé contra a gravidade, enquanto nós caminhamos, escalamos ou corremos.À medida que andamos, existe uma rotação do fémur sob a rótula mas ao fazermos esta máquina, verificamos uma rotação da rótula “sobre” o fémur.A mecânica da Leg Press, além de não simular aquilo que acontece quando andamos, corremos ou descemos escadas, pode colocar também demasiada pressão sobre o joelho e sobre os ligamentos.

Em suma, a máquina promove força que não é ADAPTÁVEL.Não há exigências significativas do âmbito motor (leia-se inter-relação entre o sistema nervoso e muscular) na máquina de Leg Press, basta empurrar!Na vida real, as pessoas precisam de andar, de se equilibrar numa perna e de usar as ancas e os glúteos.Por exemplo, se o objetivo é melhorar a capacidade de uma pessoa em levantar-se do sofá, o agachamento vai ter um transfer maior que a máquina supracitada.Lembrem-se: o nosso cérebro pensa em movimentos, não pensa em músculos isolados.Até breve e não se esqueçam de deixar os vossos comentários!